Hizmetlerimiz
Her seviyedeki sporcu için özel olarak tasarlanmış kapsamlı CrossFit programları ve hizmetleri.
Başlangıç Programları
CrossFit'e yeni başlayanlar için özel olarak tasarlanmış adım adım ilerleyen programlarımız, temel hareketleri güvenli ve etkili bir şekilde öğrenmenizi sağlar. Her antrenman, deneyimli koçlar tarafından canlı video eşliğinde sunulur ve doğru form tekniğine odaklanır. İlk haftadan itibaren kademeli olarak güç, dayanıklılık ve esneklik kazanırsınız.
Programlarımız, ekipman gerektirmeyen vücut ağırlığı egzersizlerinden başlar ve zamanla kettlebell, dumbbell ve barbell çalışmalarına geçiş yapar. Her hareket için detaylı ölçeklendirme seçenekleri sunarak, fitness seviyeniz ne olursa olsun güvenli bir şekilde ilerlemenizi garanti ederiz.
İlk 4 hafta boyunca temel squat, deadlift, press, pull-up ve kardiyovasküler dayanıklılık çalışmalarına odaklanırsınız. Mobilite ve esneklik çalışmaları her antrenmana entegre edilir, böylece sakatlık riski minimize edilir. Haftalık ilerleme takibi ve kişiselleştirilmiş geri bildirimlerle motivasyonunuz her zaman yüksek kalır.
- Video talimatlar ve canlı koç desteği
- Kademeli ilerleme ve ölçeklendirme seçenekleri
- Haftalık ilerleme raporları ve geri bildirim
Geri Dönüş Programları
Uzun bir aradan sonra antrenmanlara geri dönmek isteyen sporcular için özel olarak tasarlanmış programlarımız, sakatlık riskini minimize ederken kademeli bir adaptasyon süreci sunar. Vücudunuzu yeniden güçlendirmeye ve dayanıklılığınızı artırmaya odaklanan bu programlar, kişisel ihtiyaçlarınıza göre ölçeklendirilebilir.
Geri dönüş sürecinde en önemli faktör sabırdır ve programlarımız bunu göz önünde bulundurarak tasarlanmıştır. İlk haftalarda hacim ve yoğunluk düşük tutulur, mobilite ve esneklik çalışmalarına ağırlık verilir. Zamanla artan şiddette antrenmanlarla, eski performansınızı geri kazanırken aynı zamanda yeni hedefler belirleme fırsatı bulursunuz.
Her aşamada antrenör desteği ve detaylı video rehberlik ile doğru form ve teknik üzerinde durulur. Program, temel hareketlerin yeniden öğrenilmesi, kas hafızasının canlandırılması ve genel kondisyonun artırılması üzerine kuruludur. İlerlemenizi takip eden sistemimiz sayesinde, her antrenmanda kendinizi daha güvende ve motive hissedersiniz.
- Kademeli adaptasyon ve güvenli ilerleme
- Mobilite ve toparlanma odaklı antrenmanlar
- Kişiselleştirilmiş program ayarlamaları
Yarışmacı Programları
CrossFit yarışmalarında en üst düzeyde performans göstermek isteyen elit sporcular ve yarışmacılar için tasarlanmış yoğun ve stratejik programlardır. Bu programlar, güç, dayanıklılık, jimnastik ve olimpik kaldırışlarda maksimum potansiyelinize ulaşmanız için bilimsel olarak optimize edilmiştir.
Kişiselleştirilmiş antrenman planları, beslenme rehberliği ve toparlanma stratejileri ile desteklenir. Antrenörlerimiz, yarışma stratejileri ve zihinsel hazırlık konularında da size rehberlik eder. Video analizleri ve detaylı performans takibi ile her antrenmanda sınırlarınızı zorlar ve yarışma gününe en iyi şekilde hazırlanırsınız.
Programlar, olimpik kaldırış, jimnastik, metabolik kondisyon ve beceri çalışmalarını dengeli bir şekilde içerir. Her haftanın içeriği, yaklaşan yarışmaların formatına göre özelleştirilir ve zayıf noktalarınızı güçlendirmeye öncelik verilir. Gerçekçi yarışma simülasyonları, zaman baskısı altında performans gösterme yeteneğinizi geliştirir.
- Periodize edilmiş yarışma hazırlık programları
- Video analiz ve performans geri bildirimi
- Beslenme ve toparlanma stratejileri
Antrenör Rehberi
CoreX'in kapsamlı antrenör rehberi, Türkiye'nin her şehrinden sertifikalı ve deneyimli CrossFit antrenörlerini bir araya getirir. Platformumuzda, her antrenörün sertifikaları, uzmanlık alanları, deneyimi ve sporculardan aldığı geri bildirimler detaylı bir şekilde listelenir.
Size en uygun antrenörü bulmak için şehir, uzmanlık alanı (olimpik kaldırış, jimnastik, endurance, mobility vb.), sertifika seviyesi ve müsaitlik durumuna göre filtreleme yapabilirsiniz. Her antrenörün profili, geçmiş deneyimleri, yaklaşımı ve sporcularından aldığı yorumları içerir.
Doğru antrenörü seçmek, fitness yolculuğunuzda kritik bir adımdır. CoreX, bu süreci kolaylaştırarak size güvenilir, deneyimli ve kendi hedeflerinize uygun antrenörlere ulaşma imkanı sunar. İlk danışma seansınızı ücretsiz olarak planlayabilir ve antrenörünüzle tanışabilirsiniz.
- Türkiye genelinde sertifikalı antrenörler
- Detaylı profiller ve sporcu yorumları
- Ücretsiz ilk danışma seansı
Etkinlik Takvimi
CoreX'in sürekli güncellenen etkinlik takvimi, Türkiye genelinde düzenlenen tüm CrossFit throwdown'ları, açık box antrenmanları, seminerler ve workshopları bir arada listeler. Bu takvim sayesinde, yerel ve ulusal etkinliklerden haberdar olur, katılım planlayabilir ve toplulukla bağlantıda kalabilirsiniz.
Etkinlikler, başlangıç seviyesinden elit yarışmalara kadar geniş bir yelpaze sunar. Her etkinlik için detaylı bilgi, kayıt prosedürü, yer bilgisi ve beklenen katılımcı profili sunulur. Ayrıca, geçmiş etkinliklerin sonuçlarını ve fotoğraflarını da platformumuzda bulabilirsiniz.
Etkinlik takvimine ek olarak, CoreX topluluğu kendi etkinliklerini de organize eder. Aylık topluluk WOD'ları, sosyal buluşmalar ve eğitim seminerlerine katılarak, Türkiye'nin dört bir yanından sporcularla tanışabilir ve ağınızı genişletebilirsiniz. Bu etkinlikler, motivasyonu yüksek tutar ve fitness yolculuğunuzu daha keyifli hale getirir.
- Güncel throwdown ve yarışma takvimi
- Seminer ve workshop duyuruları
- Topluluk etkinlikleri ve sosyal buluşmalar
Hangi Programı Seçmeliyim?
Emin değil misiniz? Ekibimizle iletişime geçin ve size en uygun programı birlikte belirleyelim.
Ücretsiz Danışma